Jakie ćwiczenia?

Chciała bym mieć tak rozciągnięte plecy żebym kiedyś mogła dotknąć plecami pupy.A i chciała bym robić to stojąc.Może ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia wykonywać by zrobić w przyszłości coś takiego.
Ale żeby to były ćwiczenia takie żebym nie została kaleka do końca życia.


No może trochę przesadziłam.
Chciała bym wzmocnić mięśnie pleców, żebym mogła zrobić mostek ze stania.

Szpagat, skłony, ogólnie dużo ruchu, i naciągaj sobie mięsnie,
Tutaj znajdziesz kilka ćwiczeń rozciagających mięśnie
[LINK]

trzeba ćwiczyć ze specjalistą bo gdy bedziesz robiła to sama możesz zostać kaleką

mostek ze stania uda ci sie jeśli: umiesz zrobić mostek, i nie boisz sie tak przy zgiętych kolanach upaść by zrobić ten mostek. to nie wymaga dużo pracy , ale przygotowania psyhicznego