Mam 12 i chce schudnąć proszę pomóżcie!
Mam 12 lat mam 158 cm wzrostu i waże 58 kg. Bardzo bym chciała schudnąć i bym chciała żebyście dali mi porady i sposoby aby schudnąć, a jeśli ktoś może dać mi dobrą dietę to tym poprosiła.
Proszę czekać...
Odpowiedzi
Przede wszystkim dieta nie jedz za dużo ogranicz słodycze jedz małe kęsy jak będziesz miała czas to idź na jakąś publiczną siłke. PS. jak to nie pomoże to idź
Do dietetyka
Codziennie rób rano ( po tym jak wstaniesz ) i wieczorem ( przed snem ) jakieś ćwiczenia typu brzuszki, skłony, pajacyki, przysiady i inne które robisz chociażby na WF :)
Ogranicz slodycze, nie jedz po 19 ale jedz 5 razy dziennie może trochę w mniejszych ilościach. Najlepiej oczywiscie zglosic sie dietetyka...
Twój wiek nie jest odpowiedni na diety, radziłabym dużo sportu i odrzucić słodycze, napoje gazowane i tłuste potrawy.
Staraj się pić wodę i nie opychać się słodyczami. A no i patrz na kalorie, są na opakowaniu z tyłu ;)
Ja zapisałam się na intensywne zajęcia taneczne i gimnastyczne i pomogło
Całe zajęcia: gimnastyka 2 razy w tygodniu po półtorej godziny ,raz w tygodniu po godzinę
Teraz mam 167cm i ważę 55kg
Ps.lubie tańczyć i chciałam się trochę rozciągnąć
nie kombinuj z zadnymi dietami, po prostu ćwicz dosyc regularnie
1.Zrób badania na morfologię,nadczynność tarczycy oraz moczu + w razie pytań,wątpliwości udaj się do lekarza
2.Najlepiej idź do dietetyka (on odpowiednio dobierze do ciebie dietę itp.)
3.Zakup dzienniczek bieżącego notowania
-notuj w nim codziennie co zjadłaś w ciągu dnia i podaj mniej więcej o jakiej porze
-będziesz mogła obserwować swoje postępy lub „upadki”
4.Wypisz swój wzrost,wagę,wiek
Jeśli mi napiszesz mogę trochę ci pomoc z dalszym ogarnianiem co i jak z dietą.
5.Powinnaś jeść 5posiłków dziennie dlatego postaraj się rozłożyć je na :
*śniadanie
*lunch
*obiad
*podwieczorek
*kolacja
6.Ogranicz puste kalorie: fastfoody,chipsy
Ogranicz wszystkie słodycze
Ogranicz cukier,sól i jakiekolwiek przyprawy(a zwłaszcza pikantne) możesz je zstąpić np. naturalnymi ziołami
Jeśli palisz,pijesz lub zażywasz jakiekolwiek używki,przestań
7.Wprowadz do swojej diety:
-owoce
-warzywa
-orzechy
-produkty zawierajace (np.pszenice,jakieś ziarna etc.)
-wodę (najlepiej jakbyś wypinała 2l dziennie ale wiadomo że nie każdy jest w stanie tyle wypić,wiec zwiększaj sobie dawki picia
Np. Przez tydzień 1 szklanka i potem dolewaj coraz więcej )
-,,fit produkty” (te które są zaufane,które maja dobry skład)
8.Musisz uwzględnić czego chcesz się pozbyć i co chcesz zyskać w swojej figurze,żeby później dostosować do siebie dalsza dietę,ćwiczenia.
Podałam ci pre rad odnośnie schudnięcia,lecz takiego zdrowego.Nie jestem w stanie dobrać do ciebie całkowitej diety,ponieważ nie jestem żadna dietetyczka czy kimkolwiek podobnym.Niezbyt się na tym znam,wiec sry.Mam nadzieje ze pomogłam i liczę na pozytywną ocenę.Powodzenia!
Ups
Nie zauważyłam,że podałaś wzrostu.
W każdym razie wystarczy ze wpiszesz w necie obliczenia BMI (czy coś takiego) podpisujesz dane i otrzymasz odpowiednie BMI i wagę do tw wzrostu.
Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź]
Uważasz, że ktoś się myli?
lub