mam 14 lat, ok. 155 cm wzrostu i WAŻĘ 60 KG! wiem że to bardzo dużo i muszę schudnąć.. ;)
problem w tym że jestem starsznym łasuchem (uwielbiam słodycze, dlatego jestem taka gruba) i trudno mi się opędzić od batonów i cukierków, do tego jeszcze chipsy. no i tu moje pytanie:
CZYM MOGĘ ZASTĄPIĆ SŁODYCZE?
I JAKIE ĆWICZENIA WYSMUKLĄ MÓJ BRZUCH, UDA I ŁYDKI?
z góry dziękuję za pomoc. ;)
Polecam książkę "Wypłukiwanie tłuszczu" mi pomogła spróbuj reż biegać, robić brzuszki
To może zamiast słodyczy jedz owoce i warzywa. Jedz posiłki niskokaloryczne.. Co do ćwiczeń to proszę : [LINK] Polecam te ćwiczonka.. A co do ud i łydek to już nie wiem.. Mam nadzieję że jakoś pomogłam. Pozdrawiam.;)
no to proszę: WSTĘP DO ODZYWIANIA: [[LINK]] PRZYKŁADOWE DIETY: [[LINK]] DIETA ZRÓB TO SAM: [[LINK]] TRENING: Podstawy techniczne wykonywania cwiczen: [[LINK]]
skakaj na skakance, rob "brzuszki" i jezdzij na rolkach to na pewno pomoze. Ja mam wlasnie przeciwny problem bo tez mam 14 lat a warze 37kg a mierze 160 :(
mozesz jesc slodycze ale bez przesady sprobuj je zastapic owocami np brzoskwinia i codziennie biegaj po np 2 godziny
lub
Proszę czekać...