jak można skutecznie schudnąć ?
wydaje mi się że jestem strasznie gruba.bardzo chcę schudnąć ale niewiem jak . Proszę pomuszcie mi.
To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać
Proszę czekać...
Najlepsza odpowiedź
na początku postaraj sie zrezygnować ze słodyczy/fast-food'ów!
wiem że to będzie trudne... no ale to jest w
całym odchudzaniu najważniejsze !
może sobie jakoś je obrzydz?! wyobraż sobie że
czekoladki to kuupa ; xxx fuuuj ; DDD
powiedz też koleżanką o tym że planujesz schudnąć!
zeby Cię wsperały... i jak będziesz chciała zjeść
czekoladke ! to żeby ci przypomniały... że nie możesz tego zrobić!
samo niejedzenie słodyczy i fast-food'ów może bardzo duzo dać ; )
tą niezdrową żywność zamien na jakieś owoce / warzywa ; )
i zacznij pić dużo wody ! oraz nie pij nic gazowanego !
oprócz tego ćwicz ! brzuszki , nozyce itp... a jeśli zrobi się troche
cieplej to umów się z qmplą i zacznijcie biegać ; )
możesz też zapisać się na jakiś fitenss ; )) albo nawet
tańce , siatkówka czy coś ! postaraj się połączyć pożyteczne z przyjemnym ;)
w sęsie wybierz sport który najbardziej Cie interesuje ... no i ćwicz! : ))
ale przykładaj się do tych ćwiczeń ! bo bez ciężkiej pracy nic nie ździałasz !
hm... możesz też jeść częściej a mniej !
czyli jedz 5 razy dziennie ! ale nie tak , że za każdym razem najesz
się jak świnia ! tylko troszeczkę^ !
czyli jedz mniej a częściej ; ))
i po 18 zapomnij o jedzeniu - już wtedy nic nie jedz ; ]]
________
jakiś tam człowiek , [yy ,który się zna na diecie] mówił że...
możesz jeść wszystko na co masz ochote ale .
1. jedząc skupiasz się na jedzieniu czyli w czasie jedzenia
nie oglądasz tv nie grasz na kompie itp , tylko w spokoju jesz ...
2. kazdy 'kęs' przezuwasz 20 razy xP [głupie ? ee , tak słyszałam]
3. jak już czujesz że jesteś najedzona przestajesz jeść ...
nie ważne ze to jest niesamowicie dobra , poprostu ,
najadłaś się ? kończysz jedzenie ... ; ]]]
Odpowiedzi
- ćwiczenia, ale trzeba je robić regularnie
DZIENNIE:
- po 15 brzuszków 5 razy dziennie
- biegi: ok. 300m takim zwykłym biegiem
- po 10 przysiadów 10 razy dziennie
...itp...
No i mniej jeść - max. 4 posiłki dziennie takie zwykłe i dużo warzyw
Mam nadzieję, że pomogłam
Życzę POWODZENIA!
Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź]
wiesz co... najprzyjemniejszym sposobem jest basen... mozesz sie fajnie bawic i chudnac:) naj;epeij kilka razy w tygodniu... staraj sie unikac słodyczy, jesc zdrowiej i z umiarem, do tego rano troche pocwicz :)
Najważniejsze to się nie głodzić. Spróbuj np. zjeść rano śniadanie a za jakieś 3 h jabłko itp.. poza tym najlepiej jest całkowicie ograniczyć słodycze lub bardzo zmniejszyć ilość ich spożywania, ważne jest także, żeby nie podjadać między posiłkami i żeby posiłki nie były bardzo kaloryczne np. zamiast pieczenia mięsa w tłuszczu, upiec w torebce bez dodatku tłuszczu, do tego regularne ćwiczenia, nawet w domu na dywanie [ brzuszki , przysiady itp]. Ważne jest też, żeby dobrze zorganizować dzień, ponieważ gdy siedzimy w domu i się nudzimy, podjadamy, a gdy jesteśmy zajęci, nie myślimy o jedzeniu. Zbliża się wiosna więc warto tez się wybierać na spacery, lecz jeżeli chcesz przejść na jakąś konkretną diete polecam dietę proteinową dr. Dukana, sama z niej korzystam od dwóch miesięcy. Mam nadzieje, ze pomogłam i życzę powodzenia w chudnięciu :)
Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź]
trzy posilki dziennie ale zdrowe duzo cwicz rano i wieczorem mozesz chodzic na spacerya jak masz zwierzaka to wes i jego pobawcie sie nie jedz fast foodow i slodyczy zero zero ani coli sprita zero nic z tyh rzeczy jedz owoce pij wode mineralna ale nie jedz duzo bananow zapychaja tylko :0
hm.. spróbuj wyrządzić jakąś dietę.. no i hm.. dużo biegaj.. itp.
zapisz się na AEROBIK.. ;d
Pobiegaj z psem . XD
jeżeli chcesz schudnąć, to rób różne ćwiczenia, np. brzuszki
mniej jeść. po prostu. najlepiej też byłoby ćwiczyć, jakieś bieganie czy ćwiczenia, ale nie można od razu tak dużo jeżeli wcześniej nie ćwiczyłaś, stopniowo . ;)
. ` Najlepiej dużo biegać .;]]
Nie jesć potraw mięsnych .
. Jeśc warzywa owoce. oczywiście nie z przesadą x dd
Po 1 musisz mieć motywację
po 2 dużo biegaj , codziennie rób brzuszki , i zapoznaj się z ,,aerobiczna 6 weidera '' tu masz link [LINK]
Po 3 Życzę powodzenia :*
Pomożesz [LINK]
Heh ja od nastepnego tygodnia przechodze na diete . Czyli zero słodyczy rower biegi . Lub Na inną w stylu pierwsze 4-5 dni bez słodkiego same warzywa i nabiał oraz gotowany kurczak, łosoś itp. A potem 3 dni warzyw 3 dni nabiału i tak w kółko do zachcianej wagi ;p
Robisz tak :
Ograniczasz się codziennie do mniejszych porcji. Rezygnujesz ze słodyczy, napojów i tuczącego żarcia. Same witaminki.
Codziennie biegasz po pół godziny i ćwiczysz po pół godziny dziennie.
Zapisujesz codziennie to co znajdał i zrobiłaś w pamiętniku i co tydzień zapisujesz ile ważysz.
Bardzo łatwy i skuteczny tryb życia :).
Mam nadzieję, że pomogłam .
Uważasz, że ktoś się myli?
lub