Nie kalorie są najważniejsze, a to z czego one pochodzą
Na kolację możesz zjeść tuńczyka, chudy twaróg...
Wbrew panującej opinii to nie tłuszcz, a węglowodany stanowią problem. To właśnie one w największym stopniu odkładają się w postaci tłuszczu.
kanapka z dżemem + mleko
płatki
nic x D
wafle ryzowe, kanapkaz ciemnego chleba, pieczywo 'wasa' itd
Ryba ,ale taka wędzona ..
chleb z pomidorem
woda mineralna i polecam (warzywa na patelnię) robisz je w garnku i zamiast oleju daj trochę wody najesz się ale nie przejesz
Kromka chleba razowego z jajkiem, ogórkiem zielonym i pomidorem + mleko 0,5. Potem możesz jeszcze przekąsić jakiś jogurt czy owoc ;) Pozdrawiam :*:*
herbata . zastąpi posiłek i wyjdzie tylko na zdrowie.
niewielka porcja jejecznicy ;)
wariant 1 : sałatka z pomidora, ogórka zielonego ( połówka ) i papryki ( połówka), herbata bez cukru, pół kromki chleba. - około 90 kcal
wariant 2 : 75 g serka ziarnistego ze szczypiorkiem, pół kromki chleba, herbata bez cukru - około 130 kcal
wariant 3 : 250 ml mleka 0,5 % tłuszczu + 10 gram jakiś płatków ( np kukurydzianych) - około 140 kcal
wariant 4 : kromka ( 50 g ) z chudą szynką ( 2 plasterki )-około 150 kcal .
wariant 5 : kromka ( 50 g) z dżemem nisko słodzonym ( 30 g), 200 ml mleka 0,5 % tłuszczu - około 220 kcal.
Wybierz sobie, ile chcesz zjeść xd
Tic-Tac.
Bułka z serkiem topionym
lub
Proszę czekać...
