TheRaver
Zgłoś

Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia?

Mam 15 ,170 cm i ważę 54kg. Chciałbym zrobić kaloryfer, klate i bica. Jakie ćwiczenia mi poradzicie. Chciałbym zrobić sobie rzeźbę . Proszę daje NAJ!

0 ocen | na tak 0%

0
0
Odpowiedz
Odpowiedzi
olencja550
zgłoś

6weidera- masz po tym fajnie umięśniony brzuch.

5
0
bulider(org)
zgłoś

Siłownia a jak nie to
brzuszki
pompki
BYLE nie przysiada
I nie wiem czy cie to zadowoli czy nie ale musisz jeść dużo ziemniaków (nie frytek)
A na androida jak masz taki telefon to jest fajna apka Workout pomaga dobrać dietę.
Najbardziej codziennie rano proponuje butelką wody pompować z pod uda do klatki.

5
0
Pokaż starsze
Snazol
zgłoś

Z taka waga nie zrobisz rzezby, to po proste. Bo nie masz czego rzezbic. Jezeli chcesz zrobic tylko klate i bica[bo kaloryfer nie jest miesniem, to efekt widocznych miesni brzucha], to sobie odpusc, bo tylko sobie zaszkodzisz. Dopoki nie bedziesz chcial cwiczyc calego ciala[wiadomo, ze moze Ci na czyms bardziej zalezec, ale cwiczyc nalezy cale cialo], to lepiej nie zabieraj sie na to. Przede wszystkim bedziesz wygladal smiesznie, nieproporcjonalnie. Nie mowiac juz o zdrowiu.
Co do kaloryfera - powinienes zbadac sobie poziom tkanki tluszczowej, jezeli miesni sie w przedziale 8-12%, to kaloryfer powinien byc widoczny. Jezeli nie jest - powinienes wtedy zaczac pracowac nad miesniami brzucha i dac sobie diete na mase[ale jednoczesnie - cwiczyc cale cialo, nie tylko brzuch]. Jezeli powyzej - powinienes zastosowac diete na redukcje i aeroby.

5
0
alusia128
zgłoś

Moim zdaniem a6w- aerobiczna 6 weidera. Robię już dwa tygodnie, widać efekty. ;)

0
0

Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź?

lub