Zasada 80/20 - dieta
O co chodzi, jak stosować, jak powinien wyglądać dzień stosować taką dietę Dziękuję za odpowiedzi
To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać
>O co chodzi
80% twojej diety mają stanowić produkty nieprzetworzone/naturalne tj. mięso owoce warzywa kasze, sery chleby itp. pozostałe 20% to rzeczy na które masz ochotę
Powiedzmy ze musisz jeść 1800 kcal
Około 1440kcal przeznaczasz na posiłki "zdrowe" 360 kcal zostaje ci na słodycze, napoje gazowane, alkohol czy inne przekąski
> jak powinien wyglądać dzień
Jesz normalnie, oczywiście trzymając się widełek kalorycznych
Zapotrzebowanie policzysz sobie na internecie, wygoogluj sobie "kalkulator bmr"
Pozdrawiam
MT18
lub