. ѕłσ∂кσкωαśηα .
Zgłoś

Jakie ćwiczenia wykonywać by zrobić szpagat?

Proszę powiedzcie jakie ćwiczenia wykonywać by zrobić szpagat.
Moja koleżanka mi powiedziała, ale tak, że nic nie rozumiem. Jeśli umiecie zrobić to ile się uczyliście i jakie ćwiczenia wykonywaliście?

Proszę o odpowiedzi.! Z góry dziękuję i po 7 dniach daję naj odpowiedź

Daje wszystkim, którzy powiedzą jak łape w góre

Daje wszystkim, którzy powiedzą jak łape w góre

Ostatnia data uzupełnienia pytania: 2010-04-25 11:44:20

To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać

1 ocena Najlepsza odp: 100%

1
0
Odpowiedz

Najlepsza odpowiedź

iamzombie
Zgłoś

codzniennie się rozciagam na szpagaty i przyznam że zawsze mam 3 , mogę ci powiedzieć ale tego się nie da wytłumaczyć na twoim prof . prześlę ci takie fotki ; ]

Odpowiedzi
Eladiera
zgłoś

musisz się codziennie rozciągać,
`dostawać palcami do palców u nogi, a później dłońmi do podłogi
`jak to już umiesz to jest naprawdę duże
` codziennie regularnie musisz się rozciągać i ćwiczyć (mięśnie muszą być rozgrzane:)
`na to trzeba trochę czasu musisz być cierpliwa:D
powodzenia=)

Gabi$
zgłoś

nie mam pojęcie , sama nie umiem ale moja koleżnak mi gadała ze właśnie tak jak na tym zdjeciu w linku i po kilkudziesieciu dniach umiesz tylko musisz to robic systematycznie

Alice;D
zgłoś

poprosru rob duzo cwiczen rozciagajacych. nie ma takiego jednego ćwiczenia- cud ze po kilku razach juz ci sie uda. to zalezy jeszcze od tego na jakim jestes teraz poziomie. oto kilka prostych cwiczen rozciągających:
1. sklony, sklony i jeszcze raz sklony: na stająco, na siedząco, w rozkroku duzym, malym, itp
2. poprostu probuj robic szpagat to tez dobre cwiczenie;D:))))
3. usiąć, plecami opierajac sie o ściene i nogi ugiete tak aby kolana byly daleko od sienbie a piety zlączone i blisko ciala, i sprobuj dotknąć kolanami jak najblizej podlogi;)
4. lez na plecach i przenies nogi za glowe. sprobuj z wyprostowanymi nogami dotknąć podlogi.
5. oprzyj ręce na podlodze (daleko od nog) i z wyprostowanymi nogami sprobuj rękami "przejsc" jak najblizej nog
6. w tej samej pozycji co poprzednio (tak jakby na czworaka: nogi i rece na podlodze) i probuj najpierw przeniesc cięzar ciala na reze potem na nogi ;))
7. zrob sobie sklony ze zlączonymi nogami, i z rozszerzonymi. zauwaz ze jest inny rodzaj bulu, i zapamioetaj ze takie cwiczenia które robisz i boli cie tak samo i w tych samych miejscach co przy rpzkroku, to one ci bardziej pomogą w szpagacie;DDD


aha, i lepiej nie podchodz do tego tak mega powazni tzn. ćwicz przed telewizorem, przy muzyce albo z kolezanką wtedy będzie przujemniej;DDD

pzdr. i powodzenia;))

blocked
zgłoś

rozciagajace

blocked
zgłoś

Ja umiałam zrobyć szpagat ale niestety już nie mam tak rozciągniętych nóg.
Przedewszystkim musisz jak najwięcej je rozciągać. Ja tak z miesiąc ćwiczyłam nad tym z koleżanką i wkońcu udało się robić idealne szpagaty. Nie musisz mieć określonych ćw. Poprostu staraj się robić takie żeby jak najwięcej rozciągać nogi ;D

xxx.asia.xxx
zgłoś

Większość rozciągających. Poprostu musisz próbować zrobić ten szpagat. Jak najbardziej się rozkroczyć i ile wlezie dociskać się do podłogi. Lub, zegnij jedną nogę,rozkrocz soę siedząc, palce wyprostowanej nogi złap dwoma rękami, i głową próbuj dotknąć kolana.❤❤❤

Kamisha.
zgłoś

Takie rozciągające nogi. Stań na jednej nodze i poproś, żeby koleżanka wyciągnęla ci drugą nogę, jak najdalej i jak najwyżej np. na jej ramię. Proste skłony rób codzienne, byle tylko nog rozciągnąć.

Tamcia =*
zgłoś

Dużo się rozciągaj przedewszystkim nogi i próbuj coraz dalej dojść... Łatwiej Ci będzie jak przed próbą się troszkę rozgrzejesz i rozciągniesz...
Liczy się ciepliwość.!
Dasz radę.!
Powodzenia .! ;D

DevilAngel
zgłoś

Hmm .. Ja sie bardzo duzo rościagałam a szczególnie nogi to jest najważniejsze i cdziennie próbowałam zrobić aż wkońcu zrobiłam, ćwicz dużo na w-f i najlepiej jak wrócisz ze szkoły to poćwicz lub pobiegaj po osiedlu ;)

blocked
zgłoś

ja się codziennie pół gdz rościągałam. a później rodzice mnie zapisali na gimnastyke

blocked
zgłoś

przede wszystkim sie rozciągać, i nie tak że wszytko cie będzie boleć bo sobie krzywde zrobisz, tylko codziennie po trochu

martusia1245
zgłoś

musisz się rozciągać . mam takie jedno rozciągające : usiądz w rozkroku i rób skłoby do przodu
jak najdalej

blocked
zgłoś

tez mam z tym problem i ćwicze od tygodniaj ćwiczenia rozciagajace

blocked
zgłoś

tylko ze wiesz ja miałam 6 lat ;)) a teraz mam 15 ;pp

Dyda
zgłoś

poszperaj sobie na internecie tam sa rózne fajne cwiczonka sama kiedyś chciałam sie nauczyc robic szpagat ;p powodzenia ;p

Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź?

lub