Jaka dieta na zdrową czysta skórę?
mam okropny problem z trądzikiem .okropne krosty;(
chce zmienic sposob odzywiania gdyz czytałam ze przez jedzenie tez są problemy
moze mi ktos napisac czego nie jesc a co jesc?
Proszę czekać...
Odpowiedzi
Przez jedzenie dużej ilości słodyczy i fast foodów - tak właśnie jest ! Można jeść słodycze i czasami fast foody , ale z umiarem ! Nie obżerać się , ale jeść normalnie. Więcej witamin , owocó warzyw i ruchu.
1. Powinnaś odstawić kawę i czarną herbatę. Kofeina powoduje szarzenie cery i rozszerzenie porów. Lepiej wypić filiżankę ziół, na przykład rumianku lub słynącego z właściwości oczyszczających krew fiołka trójbarwnego, zwanego potocznie bratkiem. Nie zaszkodzi także zielona herbata, która służy nie tylko skórze, ale i szczupłej sylwetce.
2. W walce z trądzikiem konieczne jest również odstawienie tłustych, smażonych potraw. Nie żałuj sobie za to oliwy z oliwek. To ona powinna stać się głównym składnikiem gotowanych dań. Działa dobroczynnie na skórę, nie tylko jako element kremów czy domowej roboty peelingów, ale także dostarczana wraz z pożywieniem. To cenne źródło antyoksydantów, które opóźniają proces starzenia.
3. Zapomnij o chipsach, fastfoodach i zupkach instant. Zawarte w nich substancje mogą powodować alergie i uczulenia, a w efekcie prawdziwą lawinę skórnych problemów. Jeśli więc zgłodniejesz w ciągu dnia, w ramach przekąski sięgnij po marchewkę, która, dzięki zawartości beta-karotenu, poprawia koloryt skóry oraz dostarcza niezbędnych do regeneracji cery witamin.
4. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, która nawilży skórę i oczyści organizm z toksyn.
5. Wzbogać swoją dietę w cynk. Zamiast tabletek, spożywaj jednak bogate w niego produkty, na przykład kaszę gryczaną, wątróbkę, pestki dyni i słonecznika oraz razowe pieczywo.
6. Uważaj na orzechy - na skórę wielu osób działają negatywnie, powodując wypryski i rozszerzone pory. Jeśli zauważysz niepokojące objawy u siebie, zrezygnuj z tego rodzaju przekąsek na rzecz, np. kiełków słonecznika, rzodkiewki oraz jabłek.
7. Nie zapominaj o dostarczaniu organizmowi witamin A oraz E, które zwane są strażnikami młodości. Niedobór witaminy A powoduje suchość skóry oraz spowalnia regenerację. Można ją znaleźć w pomidorach, serze i jajkach. Witamina E chroni skórę przed wolnymi rodnikami, zanieczyszczeniami środowiska, wpływem negatywnego promieniowania słonecznego. Ma działanie przeciwzapalne. Bogatymi jej źródłami są szpinak oraz awokado.
8. Przyjmuj suplementy diety. Szczególnie polecamy kapsułki z olejem z nasion ogórecznika lekarskiego, który wpływa na poziom nawilżenia skóry.
9. Regularnie pij koktajle oczyszczające. Z ich pomocą przeprowadzisz dogłębny detoks i oczyścisz ciało, co z pewnością pozytywnie odbije się na twojej twarzy. Oto dwa sprawdzone przepisy:
Lekka mieszanka oczyszczająca
Składniki: 100 ml soku pomidorowego, 2 średnie ogórki, łyżeczka bazylii, 1/2 cytryny.
Przygotowanie: Pokrój drobno ogórki i zmiksuj je z bazylią. Powstały napój zmieszaj ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i sokiem pomidorowym.
Buraczany koktajl detoksykujący
Składniki: 2 starte buraki ćwikłowe, 1 starty seler, 3 ząbki czosnku, 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki, łyżeczka startego chrzanu, szczypta soli i pieprzu.
Przygotowanie: Zmiksuj wszystkie składniki, dopraw i rozcieńcz odrobiną wody niegazowanej.
dużo owoców, warzyw. pij zalecane 2 l wody dziennie i sokie świeżowyciskane ; )
Promienna, nieskazitelna, piękna skóra to marzenie każdej z nas. Jej sekret tkwi, w dużej mierze, w składnikach odżywczych zawartych w diecie.
Co powinno znaleźć się zatem na Twoim talerzu, a czego powinnaś raczej unikać? Sprawdź: [LINK]
Uważasz, że ktoś się myli?
lub