marta64894-
Zgłoś

Dieta dla 11latki z ćwiczeniami i zdrową dietą?

Mam 11 lat, wzrost 143 i ważę 51kg :(
Jakie ćwiczenia stosować i jaką dietę stosować żeby była zdrowa.
Jestem leniwa ale postaram się ruszać i nie jeść słodyczy może tylko 1-3 na dwa dni.
Proszę o pomoc!

0 ocen | na tak 0%

0
0
Odpowiedz
Odpowiedzi
cauchemar
zgłoś

Jedz dużo tłuszczu. Najlepiej codziennie przebywaj w KFC. Zapewne znajdziesz coś dla siebie. Co do ćwiczeń to siedź dużo przed telewizorem, wtedy spalisz 1/6 kurczaka.

5
0
blocked
zgłoś

a więc tak wgl nie jedz słodyczy i nie ma 1-3 na dwa dni, W OGÓLE! chyba że nie chcesz schudnąć, nie jedz w fast-foodach, polecam jeść dziennie nie więcej niż 500 kcal ale to jest trudne w takim razie ogranicz się chociaż do 1000 kcal, jedz dużo owoców i warzyw oraz chude mięso czy też ziemniaki (ale bez dodatków, zwykłe dotowane bez niczego, mają same w sobie mało kalorii a świetnie mogą cię zapchać przez co mniej zjesz)

a ćwiczenia to polecam a6w (aerobiczna 6 weidera), brzuszki (zwykłe, super brzuszki i odwrócone brzuszki) każdego rodzaju po 50, 100 przysiadów, skacz na skakance 10 minut dziennie, biegaj albo jeźdź na rowerze codziennie 30 minut

a jeżeli chcesz naprawdę szybko schudnąć poczytaj sobie o diecie kapuścianej ;>


tyle z pewnoscia ci wystarczy ale pamietaj ze jestes jeszcze mloda i w wieku dojrzewania nie powinno sie odchudzac

5
0
blocked
zgłoś

Kochana dla Ciebie proponuję dietę nastolatka innej nie możesz, bo jesteś w tzw wieku rozwojowym, więcej o tej diecie; [LINK]
A co do ćwiczeń to polecam rower szybko spalisz kalorie, a przy okazji jak znajdziesz dobrą trasę to i jesienne krajobrazy pooglądasz, do tego jeszcze możesz robić brzuszki, ja robiłam , początkowo 60 z 3 odpoczynkami, co 20 a potem się tak rozkręciłam, że i 300 robiłam bez odpoczynku efekt był taki że schudłam z brzucha 10 cm. A słodycze jedz z umiarem, cukier też jest potrzebny
Pozdrawiam.

1
0
Cyntiaa
zgłoś

ile 51? moja sis ma tak samo tyle że ona waży 43 ... nwm w tym wieku diety to raczej nie

0
0
blocked
zgłoś

Dla 11 dieta ? Idź do dietetyka a nie tu.

0
0
wulpiks
zgłoś

Bezsensu odchudzać się będąc jeszcze dzieckiem. Taką masz budowę, wyrośniesz. Póki co ciesz się życiem jedz co chcesz kiedy chcesz.

0
0
rybcia_123
zgłoś

jesteś za młoda na diety! zacznij uprawiać jakiś sport (taniec, pływanie), poza tym Twoje BMI jest w porządku. jedyne co może Ci jeszcze nie zaszkodzić, to zastąpienie słodyczy pysznymi a lekkimi produktami Grycana (no może poza rurkami z kremem :] ).
uważaj na siebie!

0
0

Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź?

lub